Você já se preocupou com o fato de seu parceiro deixar você por alguém “melhor”? Talvez você esteja sempre em alerta máximo por qualquer sinal de que seu parceiro está perdendo o interesse em você.

Eu também era essa pessoa, até fazer Terapia de Casal Nova Iguaçu. No meu primeiro relacionamento sério, examinei as coisas de seu parceiro, procurando alguma pista de que ela ainda estava apaixonada por seu ex. Eu era um maníaco por controle, porque tinha pavor de abandono.

Quando temos medo de rejeitar ou perder nosso parceiro, podemos agir ou reagir de maneiras que parecem “loucas” para os outros. A verdade é que muitas vezes são problemas de apego ou trauma na execução do programa.

Nossas reações e respostas quando nos sentimos acionadas são automáticas, então parece que estamos fora de controle. Se nosso parceiro também tiver problemas não resolvidos de apego ou trauma, acabamos culpando um ao outro.

Terapia de Casal RJ

Ter problemas de apego e trauma não significa que você não pode se sentir seguro em sua vida e relacionamento. Você absolutamente pode – na Terapia de Casal RJ eu vou lhe mostrar como.

Perceba que seu passado está puxando as cordas

Quando experimentamos trauma ou rompemos o apego a nossos pais em nossos primeiros anos, ele geralmente é enterrado em nossa mente subconsciente.

A psicóloga Nicole LePera explica:

“Nossas figuras-mãe são as mais impactantes em nossas crenças fundamentais, porque nossa sobrevivência depende delas. Somos criados por pessoas com seu próprio trauma não resolvido. Isso faz com que eles tenham baixa auto-estima + crenças essenciais que se projetam nas crianças. Tudo isso é tipicamente inconsciente, repetimos o que não curamos. ”

Meus pais se separaram quando eu era jovem, e eu cresci sem saber o que era um relacionamento saudável. Quando adulto, eu gostava de pessoas emocionalmente indisponíveis – eu estava replicando minhas experiências de infância!

Talvez você esteja em um barco semelhante ou seus pais não lhe mostraram o amor e carinho que você precisava. Talvez eles estivessem emocionalmente indisponíveis porque sofreram trauma ou o puniram por expressar seus sentimentos.

Essas experiências ficam armazenadas em sua memória implícita, também conhecida como mente subconsciente.

A mente pode esquecer, mas o corpo lembra

Quando adulto, quando você se sente desencadeado e reage a algo ou a alguém, é sempre uma resposta automática. Parece que, no momento, você tem zero controle sobre suas ações ou emoções.

Essas respostas geralmente são motivadas por nossas experiências passadas. Talvez não consigamos identificar exatamente quando, porque geralmente é armazenado em nosso corpo.

Terapia de Casal Nova Iguaçu

A terapeuta Diane Poole Heller chama essas experiências de apego do passado de ‘modelo relacional original’.

Em seu livro “O poder do apego”, ela explica,

“Quando você acessar seu projeto relacional original e acessar sua memória implícita, que é mais focada no corpo e geralmente não consciente – você sentirá como se essas experiências antigas estivessem acontecendo no momento. Não parece algo que aconteceu anos atrás; parece que está acontecendo com você agora. ”

Quando experimentamos um trauma ou temos um sistema de apego hiperativo, até pequenas coisas aparentemente podem nos levar a uma espiral de pensamento negativo e reatividade emocional.

Você é muito emocional ou está em alerta máximo?

Eu era definitivamente como um fio vivo às vezes, no limite e reativo. Eu era sensível a qualquer sutileza que acreditava ser um sinal de que alguém estava perdendo o interesse ou não seria um “bom parceiro”.

Posso dar um exemplo pessoal?

Quando eu era solteiro e namorava pessoas, se elas não me servissem um copo de água primeiro, eu pensaria automaticamente “não, elas são egoístas e eu não serei uma prioridade na vida delas”.

Parece ridículo, mas eu realmente acreditava que eles não se importariam comigo. Eu não tinha idéia sobre essa resposta automática até que meu psicólogo me apontou.

Essa reação exagerada surgiu dos meus primeiros anos, onde não me senti importante o suficiente para ser o primeiro.

Se você sentiu que não tinha controle em sua vida quando criança, como adulto, pode sentir que precisa manter tudo em sua vida ou relacionamento em uma caixinha bem organizada.

Se algo der errado, como o seu parceiro saindo espontaneamente para tomar um drinque com os amigos, você se apavora.

Seus pensamentos criam sua realidade – escolha-os com sabedoria!

A razão para isso é que, quando pensamos em um pensamento, ele cria um sentimento.

Nossos pensamentos despertam emoções.

Essas emoções e sentimentos dirigem nossas ações.

Nossas ações criam um resultado ou consequências.

Lembre-se de um momento em que você se sentiu chateado com algo que seu parceiro fez (ou não fez). Talvez eles não tenham lhe enviado uma mensagem de bom dia como costumavam enviar.

Você sobe no trampolim e começa a tirar conclusões precipitadas. Sua mente começa a emitir pensamentos inúteis que provavelmente não são verdadeiros.

“Eles estão perdendo o interesse em mim!”

“Eles estão tendo um caso!”

“Eles morreram a caminho do trabalho!” (Eu sempre me preocupo com esse cenário.)

Dentro de uma fração de segundo de pensar nesses pensamentos, você começou a se sentir magoado, chateado, com medo ou com raiva. Seu corpo começa a zumbir; você pode sentir todas as células do seu corpo acesas e prontas para agir.

Você pode pegar o telefone e começar a enviar mensagens de texto ou ligar para seu parceiro. Se você surtar tanto quanto eu, você pode acabar enviando mais de 10 mensagens.

Quais são as consequências dessas ações?

Você pode se sentir culpado, envergonhado ou o seu parceiro pode responder, pedindo que você se acalme, porque eles foram chamados para o trabalho hoje cedo ou o que quer que seja.

Viver dessa maneira parece exaustivo. Mas a mudança é possível; só precisamos atualizar algumas coisas em nossas vidas.

Deixando ir o velho você

A terapia é uma ótima maneira de aumentar sua autoconsciência. Pode ser útil ter alguém de fora para descobrir essas crenças irritantes que não podemos ver.

Aqui estão duas coisas que também me ajudaram a mudar minha vida.

Mude sua história

Como você sabe, muito do que fazemos é no piloto automático. Você está pensando nos mesmos velhos pensamentos dia após dia? Você pode nem perceber – com certeza não.

Talvez seus padrões de pensamento fossem como os meus:

“Eu não sou bom o suficiente.”

“Sou muito emocional e intenso.”

“Eu estrago todos os relacionamentos.”

Esses pensamentos inúteis criam nossos sentimentos e ações. Quando continuamos pensando assim, temos mais do mesmo.

Estabelecemos um padrão baixo para nós mesmos.

Imagine seu eu de 5 anos de idade diante de você. Você diria a essa pequena pessoa que ela não é digna de amor ou que é burra?

De jeito nenhum! Então, por que você está dizendo a si mesmo essas coisas agora?

Para elevar a fasquia, precisamos nos contar uma história melhor. Comecei a me dizer que estava confiante, emocionalmente seguro e feliz, em vez de “não valho a pena amar”.

Toda vez que você se pegar com pensamentos inúteis, troque-os por seus pensamentos atualizados.

Se conseguirmos captar consistentemente nossos pensamentos inúteis quando eles surgirem, estaremos religando nosso cérebro para pensar de maneira diferente.

Crie o seu futuro eu

Quando eu ficava me perguntando “quem sou eu?” Minha resposta foi “sou solteiro e deprimido” e culpo minhas experiências passadas por me transformarem na pessoa que eu pensava que era.

Em vez disso, comecei a me perguntar “quem eu estou me tornando?” e isso mudou tudo. Parei de namorar por alguns meses e comecei a me concentrar.

Psicólogo Benjamin Hardy, Ph.D. explica

“Quem você quer ser no futuro é mais importante do que quem você é agora e deve realmente informar quem você é agora. Seu futuro eu pretendido deve direcionar sua identidade e personalidade atuais muito mais do que seu antigo eu. ”

Segurando quem pensamos que somos no momento presente, estamos apenas nos mantendo presos. Nós nos apegamos ao que é familiar, mas nem sempre é útil.

Comecei a substituir velhos hábitos por coisas que meu futuro eu faria. Parece estranho no começo, porque nosso cérebro gosta de familiaridade.

Pegue um diário ou comece a visualizar seu futuro:

Anote as qualidades que o seu eu desejado tem.

Como eles falam?

Como eles se sustentam?

Nos relacionamentos, como eles reagem de maneira diferente ao ‘velho’ você quando o conflito surge?

Entre em detalhes sobre quem eles são. E comece a implementar essas qualidades em sua vida cotidiana. Até os menores passos se somam.

Toda manhã, pergunte-se “quem eu estou me tornando?” e aja como se, e você começará a entrar no seu eu desejado e seguro.

Pensamentos finais

Nem nos damos conta de que estamos carregando nosso passado conosco e isso informa muito sobre o que fazemos. Na maioria das vezes, nossas respostas e reações estão no piloto automático em nossos relacionamentos e vidas.

A familiaridade nos faz sentir seguros e confortáveis ​​- nosso cérebro gosta dessa maneira. Fazemos as mesmas coisas repetidamente. Mas se queremos mudar, precisamos tentar algo diferente.

Mude sua história e crie uma nova versão de si mesmo. Temos que viver conosco mesmos pelo resto de nossas vidas, mas nos concentramos em todos os outros. Por que não focar em você para variar?

Pense na pessoa que você quer se tornar e comece a agir como se você já fosse essa pessoa. Assim como repetimos nossos velhos hábitos, por que não implementar maneiras de ser novas e aprimoradas, e fazer com que elas se tornem a norma?