Recentemente, recebi um … comentário interessante em uma das minhas histórias sobre a vida com transtorno de personalidade borderline (DBD). Era um pouco irônico, até. O leitor que disse: “É tão estranho que agora ser um buraco @@@ tenha uma doença ligada a ele”, encerrou o comentário afirmando: “Tenho certeza de que serei odiado por isso”.

A ironia do comentário, para mim, foi que o leitor claramente buscou atenção negativa por ser um idiota. Eles agruparam todos os sintomas da DBP em um idiota e declararam que não é nem uma doença mental, mas uma escolha.

O que fez o leitor precisar desse tipo de atenção, afinal?

Para ser sincero, esse é o tipo de compulsão que eu costumava enfrentar nos meus piores episódios de DBP. Não somos as únicas pessoas conhecidas por agir por atenção. Na verdade, eu já estava planejando escrever sobre os hábitos que desisti de começar a me curar da DBP quando esse comentário chamou minha atenção e me lembrou.

Para ser justo, nem toda pessoa com limítrofe tem esses mesmos hábitos. E há muitas pessoas sem BPD que fazem essas coisas também.

É importante reconhecer, no entanto, as maneiras de nos auto-sabotar e atrapalhar nosso próprio crescimento.

  1. Parei de procurar atenção.

No coração da BPD está o desejo de ser amado. É terrivelmente consumidor de tudo. Às vezes, falava um pouco mais alto do que o necessário, ou chamava a atenção negativamente para mim, simplesmente porque queria saber que não era invisível.

Por mais que eu não quisesse admitir, a atenção de outras pessoas parecia algo como uma droga para mim. A atenção tornou um pouco mais fácil sobreviver.

Para começar minha cura, tive que parar de procurar por alguns que se sintam bem com os outros.

  1. Parei de perseguir homens que realmente não se importavam comigo.

Todo mundo já ouviu a frase “procurando amor em todos os lugares errados”. Para muitos portadores de DBP, esse é um grande problema. Eu nunca testemunhei relacionamentos românticos saudáveis ​​quando criança. Praticamente tudo que aprendi sobre o amor veio da televisão ou do cinema. Claro que estava tudo errado.

Transtorno de personalidade borderline, Transtorno de personalidade narcisista, Transtorno de personalidade antissocial, Transtorno de personalidade limítrofe, Transtorno de personalidade histriônica

Durante muito tempo, persegui caras que não eram bons para mim. E não me desliguei quando percebi que eles não se importavam comigo, porque eu já estava totalmente investido.

Fiquei pensando que “amor” era a minha salvação, mas não era honesto com o fato de que minha ideia de amor era tóxica e distorcida. Depois que parei de perseguir os caras errados, comecei a curar e reexaminar minha definição de amor.

  1. Fiz um hiato de selfie.

Já escrevi sobre os benefícios das selfies antes, então, por favor, me ouça. Não quero dizer que selfies sejam inerentemente ruins. Eles não são.

É que, para algumas pessoas que lutam contra problemas de saúde mental, e para alguns de nós com transtorno de personalidade borderline, tirar selfies pode ser excessivo e problemático.

Pode ser difícil se livrar de uma necessidade compulsiva de atenção quando você está preso em tirar (e postar) selfies. A cura do BPD realmente exige que você se refresque com a aprovação de outras pessoas.

Não apenas isso, mas as pessoas com DBP tipicamente lutam significativamente com sua auto-estima. À medida que nossos sintomas aumentam, a última coisa que precisamos fazer é analisar nossos recursos e aparência.

  1. Mudei minha história e parei de sentir pena de mim mesma.

Durante muito tempo, todas as histórias que contei a mim mesma sobre a minha vida foram tristes. Eu disse a mim mesma que era inútil e feia.

Como tantas outras pessoas limítrofes, eu tinha o mau hábito de me dizer que todo mundo me rejeitava. Eu não tinha medo de rejeição; era toda a minha identidade.

Durante os primeiros dois anos da maternidade, mesmo que eu estivesse indo bem ao colocar meu bebê em primeiro lugar, eu ainda carregava minhas histórias tristes. Eu estava sozinho. Eu fui abandonado. Eu era amável.

Eu finalmente tive que deixar de lado essa narrativa feia, porque me senti tão à vontade com a minha dor. A dor era mais familiar para mim do que a esperança. E não pude me curar enquanto me deixasse ficar preso nessa narrativa.

  1. Parei de esperar que outras pessoas trouxessem significado à minha vida.

De longe, uma das piores coisas sobre a DBP é esse vazio crômico. É como uma nuvem de tempestade permanente acima da sua cabeça ou algum tipo de lasca na sua alma que o acorda nos piores momentos possíveis.

Esse vazio tem uma maneira de devorar tudo e fazer você acreditar que nunca saberá realmente quem é.

E você se esforça tanto para preenchê-lo com coisas diferentes. Talvez com coisas. Mas com mais frequência, com pessoas.

Eu tive que parar de olhar para outras pessoas e esperar que elas me dessem valor. Parei de tentar usá-los para trazer significado à minha vida. Eu tive que aprender a ver meu próprio valor.

Mas as pessoas que desejam se curar de traumas, que são uma grande parte da DBP, não podem abandonar seus maus hábitos. Eles também precisam adotar hábitos novos e saudáveis.

  1. Comecei a escrever sobre minhas lutas em vez de estourá-las.

Para mim, escrever tem sido minha verdadeira “tábua de salvação”. Não são minhas antigas definições de amor. E não estou falando sobre escrever no meu diário ou gritar “ai de mim”.

Escrever para mim e para os outros fez uma diferença incrível na minha saúde mental. Eu trabalho com alguns dos meus demônios e descubro o que realmente sinto, mas o fato de não estar apenas escrevendo para mim me obriga a encontrar mais distância e clareza.

Transtorno de personalidade borderline, Transtorno de personalidade narcisista, Transtorno de personalidade antissocial, Transtorno de personalidade limítrofe, Transtorno de personalidade histriônica

O que eu gostaria de saber cinco ou dez anos atrás? O que eu realmente precisava de alguém para dizer? Que histórias poderiam ter mudado minha vida inteira?

Essas são as coisas em que penso quando escrevo. E isso me ajudou a finalmente processar minha dor. Se eu não escrevesse ensaios sobre a minha vida em um esforço para ajudar os outros, provavelmente ainda estaria debatendo todas as minhas mágoas e traumas.

  1. Comecei a procurar revestimentos de prata.

Novamente, escrever certamente ajuda. Eu desenvolvi esse hábito de procurar o bem nos piores cenários, incluindo muitos dos meus medos.

Hoje, agora escolho ver as adversidades e os problemas inesperados como oportunidades de crescimento e cura adicional.

Nem sempre é fácil, mas não é muito diferente de flexionar qualquer outro músculo criativo. Com o tempo, fiquei melhor em encontrar revestimentos de prata; portanto, mesmo quando enfrento um episódio depressivo profundo, finalmente consigo encontrar o caminho de volta a uma história menos tendenciosa. Agora posso ver como minha depressão sempre mente e tenta me manter presa.

  1. Eu atendi minhas próprias necessidades.

Durante grande parte da minha vida, eu tinha esse chip no ombro por estar sozinho. Tornou-se arraigado em mim quando eu tinha 18 anos e minha irmã foi para a prisão. Toda a dinâmica de nossa família mudou e eu me vi cada vez mais sozinha.

Minha mãe parou de comemorar feriados alguns anos depois, quando os filhos de minha irmã foram levados e enviados para morar com sua avó paterna no Missouri. De repente, ela começou a me dizer para fazer meus próprios planos de Ação de Graças e Natal, porque não tinha nada para comemorar.

Fiquei muito amargo que minha mãe não parecia pensar que eu era uma família que vale a pena manter. Fiquei recluso e me ressenti por ter que colocar meu próprio presente debaixo da minha árvore.

Quando comecei a me curar, porém, parei de me queixar de estar sozinha e comecei a me orgulhar de atender às minhas próprias necessidades. Isso foi um divisor de águas para mim. Não há mais dor por ser “esquecido” ou sozinho. Atender às minhas próprias necessidades me fez sentir forte e muito mais seguro comigo mesmo.

  1. Parei de ler todos os relacionamentos e comecei a relaxar.

Há uma coisa que muitas pessoas fazem. Não somos apenas nós que temos BPD. As pessoas muitas vezes gravitam para relacionamentos tóxicos ou envenenam seus saudáveis ​​lendo tudo.

Aprendi da maneira mais difícil que ler tudo o que alguém diz ou faz é uma receita para o desastre. Acabamos fazendo uma de duas coisas: ou somos guiados por nossos medos e nos preocupamos com tudo o que analisamos, ou vemos a pessoa sob uma luz irrealista.

Ver apenas as coisas que você deseja ver em um relacionamento é um atalho para a destruição. É importante relaxar o suficiente para ser honesto, não apenas com eles, mas com você mesmo.

Transtorno de personalidade borderline, Transtorno de personalidade narcisista, Transtorno de personalidade antissocial, Transtorno de personalidade limítrofe, Transtorno de personalidade histriônica

O amor saudável é frio, mas não ignora as bandeiras vermelhas em favor de uma fantasia. Mas é preciso muita prática para chegar lá e é importante saber que os velhos hábitos são difíceis de morrer. Preciso me lembrar com frequência de ser realista e relaxada.

  1. Inclinei-me para o meu medo de ficar sozinho.

Se você já lutou contra o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), provavelmente já ouviu falar em terapia de exposição. Na verdade, nunca me propus a usar a terapia de exposição em meu tratamento para a DBP. Foi mais como um feliz acidente causado pelas minhas circunstâncias como mãe solteira.

Eu costumava ter tanto medo de estar romanticamente sozinha. Embora eu sempre tenha sido um introvertido que gosta de trabalhar sozinho, acreditava que não poderia ser feliz sem um parceiro.

A ideia de morrer sozinha e passar férias sozinha me horrorizou. Como muitas outras pessoas com DBP, às vezes fui ao extremo para evitar ser abandonado. Também procurei atenção extra e testei injustamente meus amantes.

A única coisa que me deixou com medo de ficar sozinha foi finalmente me apoiar na minha solidão e aprender a lidar com isso de uma maneira mais saudável.

Demorou anos, mas finalmente descobri que gosto de ficar sozinha. Há vantagens em viver a vida em seus próprios termos. Não é que eu nunca mais me sinta triste, sozinha ou abandonada. Mas agora que enfrentei meus medos de solidão de frente, esses sentimentos não me dominam.

Existem nove sintomas de transtorno de personalidade borderline. Para ser diagnosticado com DBP, você precisa ter pelo menos cinco dos sintomas e devem ser problemas que o afetaram por um período substancial de tempo.

É lamentável que mais pessoas não façam a pesquisa para entender que pessoas com DBP não são idiotas. Na verdade, é perfeitamente possível que você não tenha idéia de que alguém que você ama tem BPD, porque nem sempre é óbvio. Muitas pessoas mascaram seus sintomas ou foram diagnosticadas erroneamente como simplesmente deprimidas ou bipolares.

A boa notícia é que a DBP é tratável e, na verdade, oferece um prognóstico melhor do que algumas outras doenças mentais, apesar do forte estigma. Além disso, por ser um “distúrbio de personalidade”, o tratamento bem-sucedido depende de mudanças de mente, hábitos e mecanismos de enfrentamento prejudiciais.

Como um resultado? Você não precisa sofrer de DBP para se beneficiar da educação sobre a doença. Você pode se surpreender ao descobrir que os exercícios de desenvolvimento pessoal e inteligência emocional que ajudam as pessoas com DBP também podem ajudá-lo.

Afinal, não se trata de optar por ser (ou não ser) um idiota, mas sim de aprender a curar sua dor e crenças limitantes para lidar com seus problemas de uma maneira mais saudável.